Rutina de îngrijire a pielii nu este completă fără un aport adecvat de vitamine și minerale. Aceste nutrimente esențiale acționează atât din interior (prin alimentație și suplimente) cât și din exterior (prin produse cosmetice topice).
Vitamine esențiale pentru piele
Vitamina C
Antioxidant puternic, stimulează producția de colagen și reduce petele pigmentare. Deficiența duce la piele ternă, lipsită de strălucire. Se găsește în citrice, kiwi, ardei roșu.
Vitamina E
Protejează celulele de stresul oxidativ și sprijină funcția de barieră. Potențează efectele vitaminei C când sunt combinate. Se găsește în uleiuri vegetale, nuci, migdale.
Vitamina A (retinol)
Esențială pentru înnoirea celulară și sinteza colagenului. Deficiența cauzează piele uscată, aspre și predispusă la infecții. Se găsește în ficat, ouă, morcovi.
Vitamina D
Reglează creșterea celulară și răspunsul imun al pielii. Deficiența este frecventă în climatele nordice. Principala sursă este expunerea la soare.
Vitamina B3 (niacinamida)
Reduce roșeața, reglează sebu-mul și îmbunătățește uniformitatea tonului. Una din vitaminele cele mai versatile pentru piele.
Minerale importante pentru piele
Zincul
Esențial pentru vindecarea rănilor și reglarea producției de sebum. Deosebit de important în acnee - reduce inflația și bacteriile. Se găsește în carne roșie, seminte de dovleac, străidii.
Seleniu
Protejează celulele de daunele oxidative și sprijină elasticitatea. Se găsește în nuci braziliene, pește, carne de pui.
Siliciul
Contribuie la sinteza colagenului și a elastinei. Surse: cereale integrale, legume cu frunze verzi.
Suplimentare - când și cum?
Dieta echilibrată rămâne baza. Suplimentele sunt utile când aportul alimentar este insuficient sau când există deficiențe confirmate prin analize. Consultă medicul înainte de a începe un regim de suplimentare.
În concluzie, vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii, iar deficitul acestor nutrienți poate cauza probleme cutanate: de la linii fine și riduri la eczeme.
Gama de nutricosmetice Ivatherm oferă soluții pentru completarea aportului de vitamine și minerale esențiale pielii: Lactoferrin Ginger Zinc cu zinc pentru pielea cu acnee și imperfecțiuni, Pycnogenol® Vitamin C 500mg pentru protecție antioxidantă, și Supliment Collagen Elastin pentru fermitate și hidratare din interior.
Cele mai bune vitamine și minerale pentru o piele sănătoasă
Rutina de îngrijire a pielii nu este completă fără un aport adecvat de vitamine și minerale. Aceste nutrimente esențiale acționează atât din interior (prin alimentație și suplimente) cât și din exterior (prin produse cosmetice topice).
Vitamine esențiale pentru piele
Vitamina C
Antioxidant puternic, stimulează producția de colagen și reduce petele pigmentare. Deficiența duce la piele ternă, lipsită de strălucire. Se găsește în citrice, kiwi, ardei roșu.
Vitamina E
Protejează celulele de stresul oxidativ și sprijină funcția de barieră. Potențează efectele vitaminei C când sunt combinate. Se găsește în uleiuri vegetale, nuci, migdale.
Vitamina A (retinol)
Esențială pentru înnoirea celulară și sinteza colagenului. Deficiența cauzează piele uscată, aspre și predispusă la infecții. Se găsește în ficat, ouă, morcovi.
Vitamina D
Reglează creșterea celulară și răspunsul imun al pielii. Deficiența este frecventă în climatele nordice. Principala sursă este expunerea la soare.
Vitamina B3 (niacinamida)
Reduce roșeața, reglează sebu-mul și îmbunătățește uniformitatea tonului. Una din vitaminele cele mai versatile pentru piele.
Minerale importante pentru piele
Zincul
Esențial pentru vindecarea rănilor și reglarea producției de sebum. Deosebit de important în acnee - reduce inflația și bacteriile. Se găsește în carne roșie, seminte de dovleac, străidii.
Seleniu
Protejează celulele de daunele oxidative și sprijină elasticitatea. Se găsește în nuci braziliene, pește, carne de pui.
Siliciul
Contribuie la sinteza colagenului și a elastinei. Surse: cereale integrale, legume cu frunze verzi.
Suplimentare - când și cum?
Dieta echilibrată rămâne baza. Suplimentele sunt utile când aportul alimentar este insuficient sau când există deficiențe confirmate prin analize. Consultă medicul înainte de a începe un regim de suplimentare.
În concluzie, vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii, iar deficitul acestor nutrienți poate cauza probleme cutanate: de la linii fine și riduri la eczeme.
Gama de nutricosmetice Ivatherm oferă soluții pentru completarea aportului de vitamine și minerale esențiale pielii: Lactoferrin Ginger Zinc cu zinc pentru pielea cu acnee și imperfecțiuni, Pycnogenol® Vitamin C 500mg pentru protecție antioxidantă, și Supliment Collagen Elastin pentru fermitate și hidratare din interior.
Echipa Ivatherm
Conținutul IvaStories este creat de echipa Ivatherm, brand romanesc de dermatocosmetice fondat de Dr. Rucsandra Hurezeanu, medic dermatolog. Produsele Ivatherm sunt formulate cu Apă Termală Herculane și sunt testate dermatologic, recomandate de medici specialiști.